Faltam poucos dias para a 7ª Corrida da Advocacia e nesta reta final é interessante não somente intensificar os treinos, mas dar ainda mais atenção à alimentação, que deve ser equilibrada e com quantidades ideais de nutrientes para fornecer a energia que o corredor precisa. Esse cuidado garante melhor desempenho durante a atividade física, bem como melhor recuperação após a prova.
Confira as orientações da nutricionista Danielle Sena para conquistar um melhor rendimento na competição:
• Lembre-se de hidratar-se corretamente no dia anterior e também no dia da competição. Prefira consumir água mineral, água de coco e suco de frutas;
• Evite praticar a atividade física em jejum, pois os nutrientes provenientes da refeição são essenciais para a produção de energia;
• Evite ingerir alimentos gordurosos ou fritos (manteiga, cremes, salgadinhos) antes da atividade física para evitar diarreia e má digestão;
• Não esqueça das frutas e verduras no dia anterior a prova, pois são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras necessárias para o bom funcionamento do seu organismo;
• Procure não fazer grandes refeições antes da competição evitando assim desconforto abdominal;
• No dia da prova procure ingerir alimentos ricos em carboidratos como frutas, sucos, batata doce, macaxeira, inhame, tapioca e etc;
• No dia da competição evite “testar” alimentos novos e alimentos laxativos como mamão e ameixa, para não acelerar o trânsito intestinal;
• Faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício optando por alimentos como maçã, pêra, pães (de preferência integral), torradas, sucos naturais e etc.
A 7ª Corrida da Advocacia acontece no dia 12 de agosto e é uma iniciativa da OAB/SE, através da Caixa de Assistência dos Advogados de Sergipe – CAASE e tem o patrocínio do Portal Ciclo|Cers Aracaju, Legislar Imobiliária, Extramed, Mardisa Autos, Cohab Premium Imobiliária, Maratá e Constat. Acesse o hotsite da competição e inscreva-se: www.corrida.caase.com.br .
